10 choses qui arrivent à votre corps quand vous mangez trop

On pense souvent qu'après avoir trop mangé, on dort profondément mais en réalité, manger plus que ce dont votre corps a besoin peut au contraire vous empêcher de bien dormir. Vous pouvez en effet vous agiter et vous retourner sans cesse dans le lit.

Pourquoi manger trop empêche de BIEN dormir ?

Votre rythme circadien qui contrôle vos cycles de sommeil conduit à augmenter ou faire chuter certains taux d'hormones comme celles qui régulent notre sommeil et notre faim.

Quand vous mangez trop, cela peut déséquilibrer ces cycles et vous empêcher de vous endormir.

En plus de tout ça, si vous avez abusé des aliments riches en glucides comme des pâtes ou du gâteau, vous pourriez vous réveiller en plein milieu de la nuit au moment où votre taux de sucre dans le sang chute et que votre corps demande plus de nourriture.

Comment éviter de mal dormir quand on a trop mangé ?

Vous pouvez éviter cette mauvaise nuit de sommeil en évitant de trop manger quelques heures avant d'aller au lit.

Si c'est trop tard et vous avez déjà le ventre trop rempli, essayez de vous détendre et préparez votre corps au sommeil :

• évitez de passer du temps sur les écrans
• prenez un bain relaxant
• veillez bien à ce que votre chambre soit totalement dans le noir avant d'aller vous coucher

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